A stressz, az egészségtelen táplálkozás, a mozgás hiánya mind olyan tényezők, amelyek nem tesznek jót egészségünknek. Bár a szauna elsősorban "mosakodás" céljából alakult ki, idővel az egészséges életmód és a szórakozás egy formájává vált. Számos testünkre gyakorolt jótékony tulajdonsága mellett felüdíti lelkünket, segít ellazulni és egy rövid időre elfeledtetni a mindennapi gondokat.

A szauna hatásai:

Méregtelenít

Rendszeres szaunázással testünk megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól verejtékezés során. 15 perc alatt mintegy fél liter vizet veszít a szervezet izzadással. Emiatt fontos a bőséges folyadékfogyasztása, és a szaunázás utáni közvetlen zuhanyozás.

Fogyaszt

A súlycsökkenést elsősorban a vízveszteség okozza, de a felgyorsult vérkeringés (normális mennyiség kb. kétszeresét pumpálja a szív) beindítja a szervezet egészséges működését. Amíg a melegben pihenünk, testünk keményen dolgozik: izzadságot termel, vért pumpál, azaz megpróbálja hűteni magát. Az intenzív meleg jó hatással van az anyagcserére is, ami felgyorsul, ezáltal több zsírt éget el.

Sokszor a stressz az egyik oka annak, amiért többet eszünk a kelleténél. Egy-egy ilyen nap után a szaunázás segít ellazulni, könnyebben kikapcsolódni, így nem a hűtőszekrénynél vezetjük le a felgyülemlett feszültséget.

Szépíti a bőrt

Verejtékezés során a bőr elszarusodott, elhalt hámrétege leválik, zuhanyzáskor pedig megszabadulunk azoktól. A bőr pórusaiban lerakódott egyéb anyagok is (például a tisztálkodó szerek maradványai) távoznak. Szaunázás hatására javul a bőr vérellátása, kellemesebb tapintású, puhább, bársonyosabb, rugalmasabb lesz. A felgyorsult vérkeringés felszínre hívja a bőr saját természetes tápanyagait, ami elősegíti a pattanások, kiütések, égések, vágások gyógyulását is. Az elhalt hámréteg eltávolítása pedig arra ösztönzi a bőrt, hogy felgyorsuljon annak megújulása - ez az alapja a bőr regenerálódásának szaunázás után.

Erőnlétünk, fittségünk, egészségünk mellett szól a szaunázás, de fontos, hogy ismerjük használatának szabályait. Egy rövid kis szauna etikett...

Szauna előtt

• Ne menj teli gyomorral, vagy éhesen szaunázni! Két órával előtte egy könnyű étkezés javaslott. Tele gyomor esetén a szervezetünk elég nagy energiákat mozgósít az emésztés felé, üres hassal pedig a vércukorszint leesése lehet nagyon veszélyes.
• Ne dohányozz, és ne igyál alkoholt szaunázás előtt!
• Szaunázás előtt zuhanyozz le! Ez megnyitja a pórusokat, és így a legkevesebb vegyszer marad a bőrön. Fontos, hogy zuhanyozás utána alaposan törülközzünk meg. Ellenkező esetben nehezítjük a szaunában az izzadást.

Ha bent vagyunk

• Addig legyél bent, amíg jól esik!
• Ha fekvő helyzetben pihentünk és izzadtunk, akkor ne ugorjunk fel hirtelen, hanem szépen lassan először üljünk fel, mozgassuk meg lábfejünket, lábunkat, majd úgy hagyjuk el a szaunát.

Szauna után

• Két szaunázás között legalább annyi pihenőidőt tartsunk, mint amennyi időt bent töltöttünk. Várjuk meg, amíg testünk lehűl, és csak utána kezdjünk mindent előröl, így szervezetünknek hagyunk időt regenerálódni.
• Bár nagy a kísértés, mégsem langyos fürdőt érdemes szaunázás után venni, hanem hideget. Így lesz teljes a hatás. Kezdjük a lábak és kezek zuhanyzásával. Majd ezután az egész test következhet, előbb a hát, majd a mellkasi rész. Ez a fajta hűtés enyhébb, mintha kiugranánk a hóba vagy egy hideg medencébe.
• Ne sportoljunk szaunázás után!
• Szaunázás után érdemes a bőrt egy gazdag testápolóval bekenni, az arcbőrre pedig egy gazdag hidratálót, ami megköti a nedvességet.